Hayatımızı büyük oranda etkileyen uyku düzenimiz hakkında birkaç bilgiyi sizlerle paylaşacağım. Öğrencilerin genellikle sınav döneminde yaşadığı bir problemle başlayalım.
Öğrenciler sınav günleri yaklaştıkça ders çalışma tempoları da genellikle doğru orantıda artar. Bazıları geceden sabaha kadar çalışırken bazıları ise erken yatar ve erkenden kalkarak sabah çalışır. Bu iki ayrı düzenden geceden sabaha kalmak toplumumuzda sağlıksız bir düzen olarak görülse de aslında çalışırken alınan verim arasında büyük oranda bir etkiye sahip. Şimdi bu etkilere sebep olan faktörlere bakalım.
Gece geç saatlere kadar uyanık kalmamız veya sabah erken kalkmamızın bizim ile çok bir alakası yok diyebiliriz. Bunun sebebi bize atalarımızdan kalan bir gen aslında. Bu genin adı PER1 yani period circadian protein homolog 1. Genin adını söyledin tamam ama bu ne? diye soracak olursanız atalarımız zamanında tehlikelerle bir arada uyuyorlarmış bu sebepten ötürü bir çözüm üretmeye çalışmışlar. Bir grup erken yatıp uyurken diğer grup onlar için nöbet tutuyormuş, diğer grup erken uyandığında nöbet tutan grup uyuyormuş. Bu durum nesilden nesileaktarılarak bizim genetiğimize de işlemiş. Bu durumdaki insanlara bilim adamları gece baykuşları (night owls) ve erkenci kuşlar (early risers) olarak adlandırmışlar.
https://chronotype-self-test.info/index.php?sid=61524&newtest=Y
.jpg.webp)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder